科室特色

• 临床心理病区-14区简介

  临床心理病房收治焦虑/抑郁/强迫/恐惧/躯体化/进食障碍/失眠患者， 现有床位数70张采用心理治疗与生物学治疗相结合的综合干预模式建立以患者为中心，门诊初诊-住院治疗-门诊随访评估的全病程诊疗模式是北京市唯一的…

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• 心理病房必备的6种放松技巧：科学方法+实操指南，帮你找回内在平静

  在心理病房中，放松训练是帮助患者缓解焦虑、抑郁和创伤后应激障碍（PTSD）的重要手段。科学的放松技巧不仅能辅助治疗，还能帮助患者在日常中稳定情绪、提升生活质量。一、呼吸放松训练：最基础的“情绪稳定器”适用…

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• 一、STOP（立即停止）技巧

  S：Stop停止动作 停下来，不要动，连一块肌肉都不要动。你的情绪可能尝试让你不经思考就做出反应，保持自我控制！T：Take a step back后退一步 从当前情境中退后一步。稍事休息。放手，深呼吸。不因感受而冲动行事…

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• 二、TIP 技巧

  快速降低情绪激发的方法T-temperature：屏住呼吸，将脸部浸在冷水里，以引发潜水反应，或把冰袋放到眼睛和脸颊上，持续30秒，（水温在10度以上）。I-intense exercise：激烈运动，通过跑步，快走等来消耗身体储存的…

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• 三、正念技能

  正念技能-智慧心念寻找智慧心：1. 想象自己是一块光滑的小石头，在一个晴朗的天气里，在湖边被轻轻抛入湖中，你感受到湖水的宁静与清澈，慢慢地下降，轻轻地落在湖底细腻的白沙上。● 随着你慢慢的下降，观察你所看到…

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• 四、用智慧心接纳（ACCEPTS)转移注意力

  A：进行活动(Activities)：致力于负向情绪相反或中立的活动：专注于完成你必须完成的任务，打扫房间，参加活动，看电视，拜访朋友等。C：贡献(Contributing)：促进他人幸福可以帮助一个人将注意力转向别人：如给家人…

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• 五、以五感自我抚慰

  通过五感来提醒自己记得自我抚慰的技巧视觉：夜晚看星星；翻看书中你喜欢的图案；买一束美丽的花；在房间里布置一个美美的角落；去外面看看那形形色色的人群和商店橱窗；去博物馆欣赏美丽的艺术品；细看周围的自然景…

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• 六、改善当下（IMPROVE）

  I：想象（Imagery）：想想一个让你非常放松的景象；想象你心里有一间密室，用你喜欢的方式来布置它；将心门关起上锁，把任何会伤害你的东西都关在外面；想象一切都很顺利；想象受伤的情绪从你心里排出，就像水从水管…

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