近日，各地高考成绩陆续出炉，网上涌现了一大批记录高考查分瞬间的视频。当分数揭晓的那一刻，几家欢喜几家愁，有人手舞足蹈，激动抹泪；有人闷闷不乐，失声痛哭。小安也忍不住回想起当年自己查分时，那种紧张不安，心跳加速的感觉。

　　高考成绩不仅是考生三年学习结果的检验，背后还承载着父母的期盼、老师的教导。而成绩的公布，并不意味一切尘埃落定，随之而来的还有面对分数的态度、填报志愿的纠结、等待录取的忐忑……在一系列应激条件的刺激下，考生很容易出现心理波动。今天，小安综合整理了考后比较常见的心理问题，以及如何做好考后心理调适，快转发给身边的考生看一下吧~

考后有哪些常见的心理问题？

　　焦虑抑郁

　　鲁迅说过：“人类的悲欢并不相通”，考场上有人得偿所愿，就有人梦想落空，尤其是今年再创记录的全国高考报名人数1291万人，注定了失意之人才是沉默的大多数。

　　对于成绩不佳的考生而言，有时身边人一个失望的眼神，就会把他们推入万丈深渊。高考失利算是正值青春期的孩子，遭遇的人生中第一次滑铁卢。小安在和近期来门诊就医的考生交流时发现，很多孩子都会陷入深深的自我怀疑，甚至产生负罪感。哪怕所有人都在劝慰说“没关系”，但他们还是过不了心里的那道坎，用抑郁给自己编织了一个牢笼。

　　因此，当考生出现不同程度的失眠、情绪低落、兴趣减退、回避社交等状况，严重时还有轻生念头，并且持续一定时长，无法自我调节，严重影响生活，一定要去精神专科医院，根据医生判断选择心理治疗或者药物治疗。

　　过度兴奋

　　“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”，金榜题名自古以来就是人生乐事。时过境迁，不过十年寒窗最终得到回报的心情却如出一辙。遇到开心的事儿，每个人都有情绪波动，这是人体正常的自我调整方式，但过度兴奋可能会对身体造成损伤。

　　小安在网上看到一条新闻，一名18岁的女生，因为高考查分时发现自己比预估的分数高了30多分非常兴奋，随后出现头痛、意识不清楚的情况，被家属紧急送往医院救治。做了CT以后才发现是脑出血，幸好经过紧急手术得以抢救。

　　在接受媒体采访时，主治医生表示，情绪激动是脑出血的重要诱因，主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高，再加上女生近期生活没有规律，经常熬夜等不良生活习惯，诱发了脑出血。

　　这也为众多考生敲响了警钟，很多考生都会在考试结束后放飞自我，比如暴饮暴食、作息颠倒、找朋友喝酒等，像是要一次性把过去亏欠自己的通通补回来，这对身心健康是非常不利的。

如何做好考后心理调适？

　　其实，无论是发挥失利，还是发挥超常，最重要的都是以一颗平常心去对待一切。考生可以从下面三个方面做好充足的准备，平稳度过这个特殊时期。

　　规律作息

　　高考结束后，紧绷三年的神经终于放松，但放松不等于放纵，比如熬夜容易等导致睡眠节律紊乱，生活无规律容易导致不确定感增加、掌控感减少，从而诱发焦虑。因此考生依然需要保持良好的作息习惯，早睡早起、按时吃饭。合理安排时间，做一些简单的家务或者学习新技能。

　　合理宣泄

　　当情绪出现波动时，不可一味压抑，可以通过倾诉、培养兴趣爱好、运动等方式来调节情绪，消除挫折感。慢跑、游泳、打球等运动是缓解压力和负面情绪的良方，既能提高身体抵抗力，又能促进快乐素-内啡肽的分泌，缓解压力性情绪，增加自我效能。

　　调整认知

　　有的考生可能存在不合理信念，例如“考不上大学，我这辈子都完了”，这样的灾难化认知很容易引起焦虑抑郁。近年来，因为高考落榜选择自杀的新闻屡见报端。因此，考生需要调整认知，正确看待高考，可以找值得信任的好友聊聊，也可以寻求专业人士的帮助。

　　最后，小安想对每一位考生说，高考固然重要，但人生是一场漫长的马拉松，考得好，不代表一劳永逸，考不好，也不意味就此跌落谷底。人生海海，不过尔尔，触底反弹，后来居上者大有人在。你的人生不需要被一场考试定义，未来有很多事情比高考重要，不自矜，不自弃，愿你前路繁花似锦，光明如玉。