最新的Meta分析显示，中国孕产期抑郁的合并患病率为16.3%，其中孕期抑郁为19.7%，产后抑郁为14.8%,且有上升趋势^[1]。

　　处于人生特殊阶段的孕产妇受激素水平剧烈变化影响，还面临着社会角色的转变、母乳喂养的艰辛、产后睡眠缺乏、幼儿抚养困难等，容易身心憔悴，产后抑郁症就找上门来。

　　预防女性孕产期抑郁，我们可从三个方面来做准备：

　　首先，孕期和围产期的女性，她可以做一些舒缓放松的治疗，比如音乐治疗。如果严重程度达到轻度抑郁的标准，就需要增加一些心理咨询和支持性的心理治疗。

　　其次，要教孕产妇一些睡眠卫生的知识，在睡觉之前可以听舒缓放松的音乐，可以准备一些香薰，喝一杯热牛奶，吃两颗红枣等，这些都是有助于减压放松和安神的。建议买一些减压放松的小玩具，可以协助放松身心。

　　第三，建议可以辅助中医中药治疗，比如说贴敷、泡脚。

　　用正确的医学知识对待产后抑郁症，重视疾病的严重性及可能存在的危害，早期的预防和及时有效的干预能够吹散产后抑郁的阴霾，还每一个新生妈妈一片幸福的蓝天。

　　如果您出现了产后抑郁的症状，请及时找专业医院进行诊治，心理、物理、药物等治疗都能显著缓解病情。

　　内容参考：

　　1.【科普】你了解产后抑郁吗？

　　2.认识抑郁症 | 孕产妇为何更易抑郁？

　　3.科普 | 吹散产后抑郁的阴霾

参考文献：

[1] Xinwen Ren et al. Burden of depression in China, 1990–2017: Findings from the global burden of disease study 2017[J]. Journal of Affective Disorders, 2020, 268(prepublish) : 95-101.