北京安定医院成瘾医学科  邢笑萌

孩子一有空闲就玩游戏，对家长的劝说置之不理。很多家长开始担心“我的孩子这么爱打游戏，是成瘾了吗”。

游戏会通过鲜明逼真的视听刺激、明确且与玩家水平匹配的目标、打怪升级后的立即奖赏不断刺激大脑产生能让人愉悦、兴奋的递质。一旦离开游戏，递质释放就会减少，愉悦感也会消失，如果再次进入游戏，递质再次释放，人就又能体会到愉悦感，如此循环往复，身体会不自主地作出爱玩游戏的反应。此外，孩子玩游戏时注意力高度集中，不易察觉游戏以外的活动刺激，无法准确地感受到时间的流逝，出现一打游戏就停不下来的情况。

游戏成瘾主要表现为对游戏行为的失控，即便游戏已经对生活、社交、健康等产生了负面影，仍继续游戏行为。游戏行为和其他特征通常要在至少1 年的时间内表现明显，才能确定诊断。此外，医生还要排除危害性游戏行为、焦虑障碍、抑郁障碍等其他精神障碍的可能。

如何让孩子少玩游戏？

第一，家长要弄清孩子为什么沉迷游戏。是空虚、无聊还是为了逃避某些压力？又或者是游戏成瘾或其他精神障碍？只有弄清原因，才能给孩子提供有效帮助。家长要多花一些时间陪伴孩子，了解孩子每天的日常和感受，丰富家庭生活。

第二，家长要帮助孩子制定玩游戏的规则。大家可以参照游戏的设置，由易到难。比如，先恢复正常的作息时间，增加其他休闲活动的时间，再逐渐过渡到每天完成一定的学业内

容，逐步减少玩游戏的时间。在这个过程中，家长要设立赏罚机制，比如孩子如果当天按计划完成任务，可以领取一朵小花，累积一定数量的小花可以领取一个礼物，如果当天没有完成，那要减少次日玩游戏的时间。

第三，可以通过一些设置减少游戏对孩子的吸引。比如降低游戏界面的清晰度，关闭声音，减少声光电对大脑的刺激；每次结束游戏后，将游戏软件卸载，再玩游戏时重新下载登录，增加每次玩游戏的成本。