"婚姻是爱情的坟墓"，想必没人会对这句话感到陌生。

电影《革命之路》（Revolutionary Road）给了这句话最残酷的诠释。由于电影里的男女主角正是《泰坦尼克号》中的“Jack and Rose”，也因此被网友们戏称为《泰坦尼克号》的“真实续集"”——讲的是如果Jack活下来，他们结婚生子后的生活会是怎样。

网友们的评价直指人心："太真实，也太残忍。原来爱情只存在于婚前，婚后感情竟会变得如此稀薄脆弱、不堪一击。"确实，这部电影撕开了浪漫爱情的面纱，我们看到的不是浪漫的海誓山盟，而是一对夫妻如何在日常生活的消磨中逐渐走向崩溃。

一.婚姻咨询室里的"追逃"日常

在咨询室中，我也常常目睹这样的场景：

"追方"（通常是爱普莉这样的角色）不断抱怨、指责，渴望得到伴侣的关注和回应；"逃方"（往往是弗兰克这样的类型）则沉默、回避，甚至躲进工作、游戏或其他关系中，避免冲突。

诚如电影中的剧情：爱普莉（追方） 对平庸的郊区生活感到窒息，她渴望改变，梦想搬去巴黎开始新生活。她不断推动丈夫做出改变，认为只有彻底逃离现在的生活才能获得幸福。弗兰克（逃方） 表面上顺从妻子的计划，实则内心充满不安。当得到一个意外的升职机会后，他立即抓住这个"合理"的理由来逃避巴黎计划，用工作当借口来回避婚姻中的根本问题。

这种被称为"追逃模式"（Pursuer-Distancer Dynamic）的互动，就像一场无休止的拉锯战。爱普莉越是激烈地推动改变，弗兰克就越是消极抵抗；弗兰克越是逃避真正的沟通，爱普莉就越是感到绝望和愤怒。最终，这种恶性循环导致了双方都陷入痛苦和孤独的深渊。直到最终悲剧性的结局。

二.为什么我们会陷入"追逃模式"？——依恋类型的影响

这种互动模式的根源，往往可以追溯到我们的依恋类型（Attachment Style）。心理学家鲍尔比（Bowlby, 1982）提出，依恋类型主要分为安全型和不安全型，其中不安全型又包括焦虑矛盾型和回避退缩型。

焦虑矛盾型（追方）："如果你不回应我，就是不爱我。"

核心信念："我不够好，别人随时会抛弃我。"

行为模式：极度渴望亲密感，害怕被拒绝；情绪波动大，容易因小事爆发；习惯用指责、抱怨的方式引起伴侣注意。

回避退缩型（逃方）："如果我躲开，就不会受伤。"

核心信念："亲密关系是危险的，我必须保护自己。"

行为模式：害怕冲突，习惯用沉默、敷衍或逃避应对；表面独立，实则害怕被依赖；常常压抑情绪，甚至假装"不在乎"。

在"追逃模式"中，焦虑型的人越追，回避型的人越逃；回避型的人越逃，焦虑型的人越焦虑，最终形成恶性循环。

三.如何打破"追逃模式"？EFT的3个关键策略

情绪取向治疗（Emotionally Focused Therapy, EFT）由 Sue Johnson基于依恋理论提出，认为改变互动模式的关键在于重新建立安全的情感联结。以下是3个实用的方法：

1. 识别情绪背后的真实需求

追方可以试着问自己："我真正想要的是什么？是对方的理解，还是害怕被抛弃？"逃方可以问自己："我逃避的是什么？是冲突本身，还是害怕自己不够好？"

练习：当你想指责伴侣时，先停下来，用"我感到……（情绪），因为我需要……（需求）"的句式表达。

❌"你总是忽略我！"→ ✅"我感到孤单，因为我需要你的陪伴。"

2. 创造安全的对话空间

追方可以尝试降低攻击性，用更温和的方式表达需求；

逃方可以练习短暂停留，而不是立刻躲开。

练习：设定一个"情绪暂停键"：当冲突升级时，双方约定暂停5分钟，深呼吸后再继续对话。

3. 重建信任：小步靠近，而非一次性解决

追方可以学习适当"放手"，给伴侣一些空间；逃方可以尝试主动回应，哪怕只是简单的一句"我听到你了"。

练习：每天花10分钟进行"非冲突性对话"（比如聊天气、兴趣），让彼此习惯正向互动。

四.从"追逃"到"携手"

婚姻中的"追逃模式"并非无解，关键在于看见彼此的情绪，理解背后的恐惧，并共同创造新的互动方式。

正如EFT创始人苏·约翰逊（Sue Johnson）所说："爱不是寻找完美的人，而是学会用不完美的眼光，看见那个值得爱的人。"

如果你和伴侣正陷入这样的困境，不妨试着停下追逐或逃避的脚步，回头看看对方——也许TA和你一样，也在等待一个温暖的拥抱。

本文版权归北京安定医院所有。图片来自网络。（作者：刘旭）