一、什么是舞动治疗

舞动治疗是一种以身体为载体、动作为媒介的心理治疗过程，是由外向内调节身心的艺术治疗形式。

“舞动治疗之母”玛丽安·切斯是一名现代舞教师，二战后，切斯在机缘巧合下将舞蹈带入到饱受战争创伤的战后退役军人身边，通过身心舞动的方式让很多军人在情绪和生理上获得了很大的疏解。在20世纪40年代，切斯被邀请至多个精神病医院，通过舞蹈和动作来帮助患者建立人际关系，与他人共情，缓解自身情绪问题等。

舞动治疗在实践中不断整合心理学知识，逐渐演变为体系化的学科。作为舶来品，舞动治疗在我国正经历从起步到发展的过程，目前在精神科、学校、养老院、孤儿院、企事业单位都有了舞动治疗的身影。

二、舞动治疗的应用领域

精神类疾病除了特定的精神病性症状以外，也会伴随着或多或少的躯体症状。舞动治疗以身心合一的理论为基础，良好的躯体体验会滋养心理和精神，积极的心理又会回馈躯体，身心的良性互动形成了独特的补给系统，使患者更好地适应生活。

二十世纪九十年代初，我国首次报道舞动治疗对慢性精神分裂症的治疗疗效，目前舞动治疗在精神科的应用涉及精神分裂症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、阿尔茨海默症、强迫症、孤独症等。舞动治疗作为一种非药物干预方法，可以：

1. 有效改善生活质量；

2. 缩短疲劳时长，使身体更有精力；

3. 缓解躯体化症状；

4. 缓解紧张、焦虑、抑郁等情绪问题；

5. 放松身心，改善身体机能。

三、舞动治疗可以缓解焦虑吗？

不同种类的精神疾病有其对应的舞动治疗方案。焦虑症的主要身体表现有坐立不安、四肢轻微震颤，肌肉紧张抽动、运动僵硬、气促、窒息感等。焦虑症除药物治疗以外，也可以使用音乐治疗、绘画治疗、精神运动康复、舞动治疗、心理治疗等非药物辅助疗法来干预。

舞动治疗中的呼吸放松疗法可以帮助来访者放松身心，缓解身体的紧张与心理的不安；肢体节奏疗法可以调节来访者的焦虑身体节奏，从紧张高频到松弛低频；即兴情绪舞动可以帮助来访者表达身体内压抑的情绪；自由流动的空间扩展动作能够帮助来访者扩展自己的生存空间，增进与环境的互动；由内至外的全身自由运动，帮助来访者发展躯体自我调节的能力；双人镜像舞动能够增进来访者的社交功能等。

除焦虑症外，舞动治疗对其他精神障碍也有干预效果。另外，参加舞动治疗不需要完美的体型、精湛的舞蹈功底、协调的肢体语言等，更不需要有美丑对错的评判，只有直达身心的真实体验与感受。如果您也想来一场深度的身心之旅，请不要犹豫，迈出改变的第一步吧，新的尝试会带来新的体验和转机哟！ 

请大家来跟我一起做。找一把舒适的椅子或一张舒适的床。用自己最自然、舒适、放松的姿势坐在椅子上或者平躺在床上。

轻轻闭上眼睛，把注意力放在自己的呼吸上；

感受气息在鼻腔的流动；

感受呼吸时空气的温度；

感受空气从鼻腔进入身体后在体内的扩散；

呼吸时不要刻意用力，感受最自然的呼吸节奏；

静静的感受这份平静，借此机会与自己的身体进行交流，感受它，照护它，滋养它。

四、如何参加舞动治疗？

每一位住院患者在病房中的康复大厅可以参加康复活动，出院后患者可以通过精神康复门诊经康复评估、分组、预约后至北京安定医院日间康复病房接受团体治疗。邢颖老师每周二下午2：00-3：30进行团体舞动治疗，同时也可进行个体康复指导。

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