近日，山东济南一名男子因不堪生活和工作的巨大压力选择跳桥自杀。这名男子在遗言中表达了他的内心痛苦和绝望，让人们深感震撼和痛心！

　　根据国家卫健委的统计数据，中国男性自杀率高于女性。这一事实与我们之前的认知相差甚远，引发了大家对这种现象背后原因的深入思考。10月28日是“世界男性健康日”，为了呼吁社会各界对男性心理健康问题的关注，增强公众对男性心理健康的认知，小安邀请了北京安定医院的胡晨医生来为大家做深入探讨。

男性自杀率更高的影响因素

　　男性自杀率更高有多重影响因素，包括社会期待、性格因素、应激事件和心理疾病等。这些因素互相交织，共同对男性产生了较大的负面影响。

　　社会期待。在传统的性别角色观念下，男性被期待承担更多的责任和压力。社会对男性的要求往往包括强硬的外在形象、成功的事业发展以及对家庭的经济支持等。这些期待可能导致男性产生沉重的心理负担，使他们难以承受来自外界的压力。

　　性格因素。相较于女性，男性更倾向于内化情绪、隐忍痛苦、回避寻求帮助，他们常常认为男人应该“坚强”和“勇敢”，表达情感和寻求支持是软弱的表现。

　　应激事件。面对离异、失业、金钱困扰等重大生活变故，男性可能会面临更大的心理压力和挑战。

　　最后，抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理问题，也是导致男性自杀率高的重要因素。抑郁症患者神经递质会产生变化，最明显的特征就是悲观、丧失愉快感，觉得生活没意思，因此容易产生自杀念头；“双相情感障碍”又名“躁郁症”。患者常常上一秒还认为自己无所不能，灵感迸发可以几天几夜不睡觉，下一秒就自罪自责，觉得活着毫无意义；精神分裂症患者引起自杀常见的诱发原因是妄想、幻听、逃避精神痛苦及物质滥用等。

男性心理健康问题的常见表现

　　男性心理健康问题可能会表现出一系列情绪、生理、行为上的变化，以下这些变化的出现应引起我们的警惕。

　　01情绪

　　情绪低落或抑郁，出现经常性的悲伤、无助感，以及对平常感兴趣的事物失去兴致。

　　焦虑和恐惧，持续的担心、紧张、恐惧，无明显的触发因素。

　　愤怒和易怒，容易对小事发脾气，情绪不稳定，容易出现爆发性的愤怒反应。

　　失眠或睡眠障碍，表现为失眠、入睡困难、睡眠不深或频繁醒来等问题。

　　02生理

　　男性在不良情绪的长期影响下可能会产生一些无法查明病因的躯体化症状如头痛、背痛、肌肉酸痛、胃肠问题等。

　　03行为

　　有些患者会主动交代后事、写遗书、把珍贵的东西送人、大量饮酒、自我封闭、甚至有不计后果的冲动行为。

男性心理健康守护与建议

　　01男人要学会爱自己

　　男人爱自己可以从以下方面做起：学会关注自己的情绪和需求，并给予自己足够的关爱和照顾。这包括保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，培养放松和缓解压力的兴趣爱好，以及与亲友保持积极的社交联系；学会有效地应对和调节自己的情绪，如与朋友交流、书写日记等；学会寻求帮助和支持，不要把问题压抑在内心。必要时，及时寻求精神科医生或心理治疗师等专业人士的帮助。

　　02家属应给予更多关注和支持

　　家属应该给予男性家庭成员足够的倾听和支持。通过与之沟通交流，了解他们的需求和困扰，理解并尊重他们，不要给他们施加过多的压力和负担。

　　如果家属注意到男性家庭成员出现心理健康问题，应该鼓励他们到精神科专科医院接受专业评估和治疗，并提供支持和陪伴。