9月23日是秋分，也是秋天的第四个节气，自此开始，我国各地正式迈入秋高气爽，寒冷肃杀的深秋时节。作为昼夜等长，寒暑均分的节气，中医讲究天人相应，人们在养生中也应遵循阴阳平衡的规律。

　　“自古逢秋悲寂寥”，秋季也是精神疾病复发的高峰期，对于精神疾病患者来说，秋季养生必不可少。秋季精神疾病患者要注意什么？有哪些常见的养生误区？如何正确养生？小安邀请了北京安定医院的郭雨萌医生分享秋季养生心得。

　　01 秋季精神疾病患者要注意什么

　　秋季，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，其中秋分是阴气渐盛，阳气渐衰的分水岭。秋分过后，阳气由向外宣散趋于收敛、闭藏，日照时间短，气温渐降，万物凋零，人的情绪也会随之发生变化，抑郁症患者更容易出现情绪低落、思虑过重等情况。秋季易燥，燥能伤阴，人容易上火，变得烦躁不安，对于焦虑的病人也会导致疾病反复，患者和家属一定要注意预防。

秋分已至

　　郭雨萌医生提到，秋天处于“阳消阴长”的过渡阶段，昼夜温差大，身体湿气重，加上外感寒邪，很容易出现腹泻，而腹泻容易导致抗精神病药物浓度偏高，出现副反应，降低依从性。秋季干燥，气燥伤肺，年老体弱的病人容易出现呼吸道疾病，当精神疾病同时和其他躯体疾病出现时也要注意及时调整药物剂量。

　　02 有哪些常见的养生误区

　　俗话说“春捂秋冻”，适度的秋冻可增强身体的抗寒能力，但过犹不及，要根据天气变化适时增减衣物，谨防感冒、肠胃炎、呼吸道疾病。注意避风，保护好重点部位，比如头部、双脚。

　　此外，相比较夏季食欲不振，很多人会选择趁着秋季天气转凉进补，将夏天流失的营养补回来，也就是俗称的“贴秋膘”。但贴秋膘要讲究尺度，不能盲目进补，吃甜食以及太过油腻的食物。

　　03 秋季养生，养阴是关键

　　中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴”，自然界阳气趋于闭藏，人体也应重视阴气的保养。

　　01 运动

　　秋季可进行适量慢节奏的户外运动，比如登高望远、打太极等方式安宁神志，舒畅心情，切勿大汗淋漓，防止寒气入体，引发疾病。

　　02 睡眠

　　《黄帝内经》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季易犯“秋乏”，人容易感到精神不振，疲倦乏力，因此要保持充足规律的睡眠，早睡早起，顺应阳气收敛。

　　03 饮食

　　秋季风多干燥，人容易口干舌燥、嘴唇干裂出血，在饮食方面要注意多吃清淡甘润的食物养肺润燥，生津止咳，比如用梨、藕、荸荠、芦根、麦冬制成的五汁饮。需要注意的是，对于脾胃虚弱，容易腹泻的人，不宜吃过多的水果，要根据个人体质选择，脾气不足的人即使进补，也尽量平补，否则会适得其反。

　　04 情绪

　　根据中医五行理论，秋季属金，五脏中肺也属金，因此秋季养生注意不要过度“悲秋”，以免耗伤肺气，在精神调养上应顺应季节特点，使志安宁，以缓秋刑，保持情绪平和，符合季节的收敛之气。

　　最后，郭雨萌医生提到和春夏养生不同的是，秋季也是补益的好时机，秋季补益实质上是指养肾精、补肺气，以养阴润燥为原则，从而强壮身体，预防疾病发生，为严冬积攒阳气做准备。我院中西医结合门诊顺应四时节气，中西结合，以通为本，以和为先，调畅情志，患者可以来我院选择针灸、耳穴、穴位贴敷、红外线照射、中药汤剂等治疗方式。