北京安定医院十四病区的一位患者在出院的时候，将一封她自己写的住院心得送给了刘竞主任，她说：希望我的这份住院心得可以帮助到以后来住院的患者，祝愿他们可以早日康复！

　　信里是这样写的：

　　“很高兴也很荣幸有这个机会将我这一个多月以来住院的心得体会分享给大家。我想分享的内客主要有四部分，分别是信念、本领、当下、未来。”

　　一、信念

　　请相信我，无论你经历了多么痛苦多么艰难的时光，无论这段困扰你的日子有多么长久，也无论你的症状有多么的严重，你都可以康复并重新享受生活！

　　请将这句话深深的恪印在你的心底，让它成为你最坚定的信念，无论任何挫折和打击都无法让我们怀疑它的正确性，让它成为最坚不可摧的真理，坚信我们可以被治愈比一切都更重要！

　　如果此刻你心潮澎湃或者热泪盈眶，那么恭喜你,你与我有了相同的感受，并且就在你感动的一刹那间，你已经完成了将它刻印到心底的过程。

　　二、本领

　　在这个美丽温馨的小院里，除去吃药、检查和物理治疗外，与其说这里是医院，不如说这里更像是一所学校，我们从这里带走的不仅是健康,还有治愈自我的本领。我们的康复不是这里的大夫直接给我们的，而是需要我们运用在这里学习到的本领，在未来的日子里进行自我疗愈。能让我们康复的，只有我们自己 !

　　是什么样的本领能帮助我们完成自我疗愈呢?

　　这就是让我们的灵魂和身体可以安然相处的本领，让我们精神和肉体可以互相信任的本领，让我们可以欣然接纳一切感受的本领。这些本领就在每次与大夫和心理治疗师的交流中，在所有的团体活动中，需要我们在这里认真的学习体会。

　　三、当下

　　当我们正在住院过程中，请享受这个过程，我有几点建议想和大家分享：

　　1. 把自当成学生而不是病人，把这里当成学校而不是医院，你越早意识到这一点越好。

　　2. 积极行动，行动起来，做出改变，认知行为团体老师告诉我们，在认知十字中，最容易被我们控制的是行为，所以请按大夫和护士的要求来做，改变以前不好的习惯，做出一些努力。我看到很多病友整日的躺在床上，不参加任何团体活动，这些对改善他们病情没有任何帮助。所以请设法积极的生活，积极的参与到住院中来，利用好这里的资源，用最积极的态度来接受这里的一切，参加一切治疗参加一切团体活动，锻炼身体，规律作息。

　　3. 信任，这里的医生和护土是最专业的专家团队，请给予他们最大的信任,请将信他们都是你最好的老师，他们会把他们的毕生所学都设法教给你，他们为此做出了很大的付出和努力。请你也认真学习，在这里做一个好学生，彼此的信任更能帮助我们与他们做到深入心底的交流。

　　4. 养成每天运动的习惯，锻炼我们的身体。养成每天正念和冥想联系的习惯，锻炼我们的大脑。

　　5. 与病友交流时，请避免与他们讨论病情。我们的病友都是很敏感的人经常会受到其他人的影响。当听到他人的病情时，多数时候我们会感到更多的焦虑，我认为这对我们的病情不利，至少对我来说是这样的。

　　四、未来

　　面对出院，很多病友都会或多或少的出现焦虑紧张，我也有此经历。大夫告诉我，这再正常不过了，请不必为此感到担心，这时正好可以运用你学到的本领去接纳它。请时刻记住，能疗愈我们的只有我们自己，但是也请注意，我们需要耐心。我相信，疗愈的过程一定不是一蹴而就，一帆风顺的，这会是一个漫长的过程。在未来的日子里，我们会遇到很多困难和病情的反复，请运用好我们在这里学到的本领，有耐心的、缓缓的、坚定信念的一一 疗愈自我。

　　最后，让我们再回想一下那个烙印在我们心底的信念，我们都可以康复！愿我们每个人都可以好好享受未来的生活。