近日，“社恐人有多少内心戏”“社恐为了逃避聚会有多努力”“社恐还没有一条狗认识的人多”等词条冲上微博热搜榜，获得了上千万的阅读量。

　　“社恐”一词已经成为生活中常用的词汇，大家总爱用这个词来描述自己性格内向、害怕社交的心理状态。然而真正的社交恐惧症属于精神疾病焦虑障碍的一个亚型，二者并不能完全等同。

　　小安今天来告诉你性格内向与社交恐惧症有什么区别，以及“社恐人”应该怎么做。

　　社恐与内向有什么区别？

　　面对人际关系的压力，社交恐惧症患者与性格内向的人的共同点就是害怕社交，这导致二者很容易被混淆。区分社恐和内向主要看这三个关键点：^[1]

　　* 情绪的高度紧张：社恐患者在社交时容易过度紧张、担心，长时间内持续处于惧怕社交的心理中，持续时间达半年左右。

　　* 行为表现的异常：社恐患者发病时的躯体症状比较明显，比如发抖、结巴、大汗淋漓、面色苍白、脸红、尿频、拉肚子等。

　　* 社会功能的损害：社恐患者会极力回避大多数公共的社交场合，明显影响到了正常的生活，导致学习或工作任务无法完成。而性格内向的人可能只在某些特定的场景下感到紧张害怕，如领导开会、公开演讲等，并不会影响到日常的人际交往。

　　需要注意的是，社交恐惧症并不是由性格决定的，内向的人在公共场合不一定会感到恐慌，外向的人也可能因为挫败的社交体验而患上社交恐惧症。

　　社恐患者经常社交能痊愈吗？

　　是否让社交恐惧症患者经常置身社交场合，让他“习惯”社交，疾病就能治愈？

　　答案是否定的。北京安定医院孟繁强医生表示，要看患者自身意愿。如果该患者愿意主动尝试，可以在自身的接受范围内适当增加社交情境，可能产生较好的治疗效果。但如果强行将不愿意社交的社恐患者置于社交环境中，则可能损害其社会功能，加重他对于社交的恐惧。

　　如何调节社交恐惧症？

　　孟医生建议，在产生紧张、焦虑情绪时，首先给自己积极的自我心理暗示，植入积极正向的经验，相信自己能行，在自己可接受的范围内去尝试社交，验证自己的能力。然后可以通过深呼吸进行放松训练，缓解自己的焦虑。

　　如果以上方法无法缓解症状，就需要寻求专业机构的帮助，北京安定医院临床心理中心为方便患者就医，特开设了焦虑障碍门诊，针对社交恐惧症采用的治疗方式如下：^[2]

　　* 认知行为治疗：对他人评价过分关心而导致害怕社交，可通过这种方式来消除患者对于社交与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，在此过程中调整认知，改变对自己的负面评价，更加客观地认识自己。

　　* 药物治疗：医生会根据患者的情况使用抗焦虑类、安定类药物，但服用药物的种类及剂量需要听从专业的建议，不建议擅自服药。

　　参考文献：

　　[1][2]郝伟,于欣.精神病学（第7版）[M].人民卫生出版社,2013.